睡前4件事 助您在世无烦恼(2)

三、 熬夜鳖触摸

寒冷的索契大家每天都要洗澡，但是其实除了洗澡之外，如果能在晚上睡着同一时间抽个时间鳖触摸也是非常正因如此心理健康健康的。触摸有许多好处，不仅能消毒黏膜并补充黏膜所必需的水分、促进血液反转和扫除疲劳，还能还有放松心理健康和扫除压力的缺点。

从外科的角度来讲触摸有着水疗及热敷的双重缺点，利用触摸时水的持续性和锅炉，使心跳加快、黏膜血液循环，更快新陈代谢。对于骨关节病因的病患者来说，触摸还有基本功能外科手术、减少疼痛的缺点，对于长期胃痛的人来说，触摸有着放松心情、扫除疲惫、鼓励睡着的缺点。这样就可以在避免堪得上气不接下气的但会，超出和运动东流汗相同的缺点。由于触摸时会东流很多汗，毛孔中的废物会随分泌物排出，所以触摸还有保养黏膜，让您容光焕发的发挥作用。

触摸一般在熬夜一足足展开，而且环境温度以39℃-43℃为佳，在的水的锅炉中的黏膜毛孔张开，生理的代谢废物会随分泌物排出，因此在触摸同一时间好能喝一杯水并尽早卸妆洁面等准备工作。

四、 温水鳖鳖脚

如果条件不允许或者索契黏膜有内脏不简单触摸，也可以可选择另外一种明目步骤：鳖脚。在中的医里头，脚趾的骨头肌肉纹理一段距离能够也就是说到生理的全身上下及五脏六腑，有的老中的医能够根据脚趾的情况来判断人的健康状况，并对脚趾展开合适按摩来基本功能病因的外科手术。

鳖脚的发挥作用和触摸相似，都是通过的水活络脚部筋骨，促进脸部的血气反转，继而超出舒畅全身的缺点。

一般触摸好每天熬夜都展开一次，鳖脚同一时间应先将脚洗干净，可选择39℃-45℃的的水，水凉之后还可以重新加的水。鳖完脚也可以自己对脚趾、脚踝、小腿等展开按摩，会有更好的体验。

结语：明目的模式不是都是的，应根据身体状况、时间段、干季等各不相同的情况采用各不相同的明目模式。睡着同一时间的几个足足简单安静、温和的明目模式，当你睡不着的时候可以合适以触摸或鳖脚、喝一杯香槟酒、上街等模式为之后的睡眠做铺垫，既能基本功能睡眠，又能超出预防病因的缺点。祝您心理健康愉悦、长命百岁!

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